Aprēķini enerģijas patēriņu fiziskās aktivitātēs pēc MET (Metaboliskā ekvivalenta) metodes.
Ievadi svaru, izvēlies aktivitāti un laiku.
MET ir standartizēts intensitātes mērījums. Formula: Kcal = MET × svars (kg) × laiks (h).
Smagāki cilvēki sadedzina vairāk kaloriju — organisms patērē vairāk enerģijas kustībai.
Regulāra 30 min dienā aktivitāte ilgtermiņā dod labākus rezultātus nekā reti intensīvi treniņi.
Lai zaudētu ~0.5 kg nedēļā, vajag ~500 kcal deficītu dienā — daļu no uzturas, daļu no aktivitātes.
Pēc intensīva treniņa ķermenis turpina sadedzināt vairāk kaloriju vairākas stundas (After-burn effect).
Receptes, uztura padomi un ekskluzīvi raksti tieši uz tavu e-pastu. Bez surogātpasta.